Prevenção dos efeitos do calor excessivo

Ontem registou-se a temperatura mais alta nos últimos anos, 39℃. Num ambiente de calor tão intenso, quer no exterior, quer no interior, sem aplicar medidas preventivas apropriadas, podem surgir perturbações graves no organismo. Com vista a evitar os efeitos do calor sobre a saúde, o Centro para o Controlo e Prevenção de Doenças dos Serviços de Saúde recomenda aos cidadãos para utilizarem chapéu, guarda-chuva, vestirem roupas soltas, de cores claras e confortáveis, beberem água suficiente e usarem lenços de papel molhado ou toalha, ao desenvolverem actividades no exterior. Caso trabalhem em lugares sem ar condicionado, como os trabalhadores encarregados de lavar e passar a ferro ou que executam tarefas nas cozinhas, é necessário instalar equipamentos de ventilação ou abrir as portas e janelas para que o ar circule; caso trabalhem ou façam exercícios no exterior, como praticar jogos, trabalhem nas obras ou na construção civil, nos transportes ou realizem actividades físicas, é melhor optarem pelo horário da manhã ou do entardecer, e é importante beberem mais água e ingerirem mais frutas, como melância, a fim de suplementar a água perdida pela sudação. As pessoas obesas, idosas e de saúde frágil, como os bebés, grávidas, puérperas e doentes, devem tomar atenção ao ambiente circundante de calor excesso e permanecer em lugares de boa ventilação, de temperatura adequada e evitar a exposição directa prolongada ao sol. Em caso de ocorrência de insolação, em primeiro lugar, o doente deve ser logo removido para um lugar fresco e arejado, como a sombra de uma árvore, deve-se baixar a sua cabeça e desapertar as suas roupas para respirar livremente. É necessário baixar a temperatura do corpo do doente o mais rapidamente possível, podendo-se utilizar, para o efeito, uma toalha molhada, um pedaço de gelo para esfregar o seu corpo ou embrulhar o corpo com uma toalha molhada. Utilize um leque, ventoinha ou instale o doente num recinto com ar condicionado, até acordar. Ao doente desperto, que não tem vómitos, pode dar uma bebida fresca, sem cafeína, cada 10 ou 15 minutos, como água com pouco sal, água mineral, mas o chá forte ou café não são adequados. Deve prestar uma estreita atenção à respiração e ao pulso do doente. Caso não apresente melhoras, deve enviar rapidamente o paciente para a instituição médica mais próxima, para um tratamento mais eficaz.